consumo<\/a> regular pode prolongar a vida, melhorar a qualidade nutricional da dieta e contribuir para a preven\u00e7\u00e3o de doen\u00e7as associadas ao envelhecimento.<\/p>\nA institui\u00e7\u00e3o refor\u00e7a a import\u00e2ncia de incluir o alimento na rotina alimentar de pessoas com mais de 60 anos. O Brasil j\u00e1 conta com mais de 30 milh\u00f5es de idosos, segundo o IBGE, n\u00famero que cresce rapidamente e exige aten\u00e7\u00e3o a h\u00e1bitos alimentares que favore\u00e7am o envelhecimento saud\u00e1vel.<\/p>\n
Reconhecido por seu alto valor nutricional, o ovo \u00e9 fonte de prote\u00ednas de alta qualidade, vitaminas A, D e E e minerais como c\u00e1lcio e magn\u00e9sio, nutrientes frequentemente deficientes nessa faixa et\u00e1ria.<\/p>\n
\u201cO ovo \u00e9 uma op\u00e7\u00e3o completa, acess\u00edvel e f\u00e1cil de preparar, que pode estar presente em v\u00e1rias refei\u00e7\u00f5es do dia\u201d, explica a nutricionista L\u00facia Endriukaite, do Instituto Ovos Brasil.<\/p>\n
Aliado contra defici\u00eancias e perda muscular<\/h2>\n
Defici\u00eancias de micronutrientes como vitamina D, vitamina E e c\u00e1lcio s\u00e3o comuns entre idosos e podem comprometer imunidade, sa\u00fade \u00f3ssea e bem-estar geral. O consumo frequente de ovos ajuda a reduzir essas lacunas nutricionais de forma simples e eficaz.<\/p>\n
Al\u00e9m disso, a prote\u00edna do ovo atua na manuten\u00e7\u00e3o da massa muscular, ajudando a prevenir a sarcopenia, condi\u00e7\u00e3o que causa perda de for\u00e7a e mobilidade com o avan\u00e7o da idade. A combina\u00e7\u00e3o entre ingest\u00e3o adequada de prote\u00edna e pr\u00e1tica de exerc\u00edcios \u00e9 apontada como essencial para preservar a autonomia.<\/p>\n
Prote\u00e7\u00e3o da vis\u00e3o e envelhecimento saud\u00e1vel<\/h2>\n
Os ovos tamb\u00e9m oferecem benef\u00edcios \u00e0 vis\u00e3o. A gema \u00e9 rica em lute\u00edna e zeaxantina, antioxidantes que protegem os olhos contra danos da luz nociva e retardam o envelhecimento ocular.<\/p>\n
\u201cEstudos mostram que o consumo regular de ovos aumenta os n\u00edveis desses compostos no sangue sem elevar o colesterol. Idosos que consomem um ovo por dia apresentam melhora na sa\u00fade dos olhos\u201d, afirma L\u00facia.<\/p>\n<\/p><\/div>\n
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