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Durante o m\u00eas dedicado \u00e0 sa\u00fade feminina, o Instituto Ovos Brasil (IOB) destaca os benef\u00edcios do ovo como um aliado essencial na nutri\u00e7\u00e3o da mulher. Rico em prote\u00ednas, vitaminas e minerais, o alimento contribui para o equil\u00edbrio hormonal, fortalecimento \u00f3sseo e a sa\u00fade da pele, cabelos e unhas. Al\u00e9m disso, sua versatilidade permite um consumo f\u00e1cil em diversas refei\u00e7\u00f5es do dia. \u00a0 \n<\/p>\n
Segundo L\u00facia Endriukaite, nutricionista do IOB, a presen\u00e7a de vitaminas A, D, E e K, al\u00e9m de minerais como ferro, zinco e sel\u00eanio, faz do ovo um alimento completo e acess\u00edvel. Ele auxilia na produ\u00e7\u00e3o de serotonina, ajudando no bem-estar durante a TPM, e \u00e9 fundamental na gesta\u00e7\u00e3o, devido \u00e0 colina e ao \u00e1cido f\u00f3lico, essenciais para o desenvolvimento fetal. J\u00e1 na menopausa, a vitamina D do ovo favorece a absor\u00e7\u00e3o de c\u00e1lcio, prevenindo a osteoporose e preservando a massa muscular.\u00a0<\/p>\n
\u201cA combina\u00e7\u00e3o de prote\u00ednas, vitaminas lipossol\u00faveis (A, D, E e K) e minerais como ferro, zinco e sel\u00eanio torna o ovo um alimento completo e acess\u00edvel, ideal para apoiar as necessidades nutricionais da mulher ao longo da vida\u201d, explica.<\/p>\n
Al\u00e9m dos benef\u00edcios para a sa\u00fade, o ovo tamb\u00e9m contribui para a est\u00e9tica feminina. Sua alta concentra\u00e7\u00e3o de biotina e amino\u00e1cidos fortalece unhas e cabelos, al\u00e9m de promover a regenera\u00e7\u00e3o celular da pele. E apesar dos mitos, pesquisas j\u00e1 comprovaram que o consumo regular de ovos n\u00e3o eleva o risco de doen\u00e7as cardiovasculares quando inserido em uma dieta equilibrada. \u00a0 \n<\/p>\n
\u201cA vitamina D presente no ovo \u00e9 essencial para a absor\u00e7\u00e3o de c\u00e1lcio, ajudando a prevenir a osteoporose. Al\u00e9m disso, suas prote\u00ednas contribuem para a manuten\u00e7\u00e3o da for\u00e7a muscular, reduzindo o risco de quedas\u201d, destaca a nutricionista. \u201cNo caf\u00e9 da manh\u00e3, ele auxilia na manuten\u00e7\u00e3o dos n\u00edveis de energia e controle da glicemia. No lanche da tarde, promove saciedade e contribui para uma alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada\u201d, recomenda L\u00facia.
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