ainda que o pre\u00e7o esteja bastante elevado atualmente<\/a><\/strong> \u2013 traz grandes benef\u00edcios \u00e0 nutri\u00e7\u00e3o feminina: o ovo. <\/p>\nRico em prote\u00ednas de alto valor biol\u00f3gico, vitaminas e minerais, ele contribui para a sa\u00fade hormonal, fortalecimento \u00f3sseo, manuten\u00e7\u00e3o da pele, cabelos e unhas, al\u00e9m de ser um aliado no bem-estar em todas as idades. \u00c9 o que apontam as pesquisas do Instituto Ovos Brasil (IOB).<\/p>\n
\u201cA combina\u00e7\u00e3o de prote\u00ednas, vitaminas lipossol\u00faveis (A, D, E e K) e minerais como ferro, zinco e sel\u00eanio torna o ovo um alimento completo e acess\u00edvel, ideal para apoiar as necessidades nutricionais da mulher ao longo da vida\u201d, contextualiza a nutricionista da entidade, L\u00facia Endriukaite.<\/p>\n
O ovo e a sa\u00fade na gravidez<\/h2>\n
Muitas mulheres enfrentam altera\u00e7\u00f5es de humor e reten\u00e7\u00e3o de l\u00edquidos no per\u00edodo pr\u00e9-menstrual. Segundo L\u00facia, a presen\u00e7a de vitamina B6, zinco e magn\u00e9sio no ovo auxilia na produ\u00e7\u00e3o de serotonina, ajudando a regular o humor e a aliviar os sintomas da tens\u00e3o pr\u00e9-menstrual.<\/p>\n
Al\u00e9m disso, de acordo com ela, durante a gravidez, o alimento \u00e9 um importante aliado para a sa\u00fade da m\u00e3e e do beb\u00ea. Rico em colina, nutriente essencial para o desenvolvimento cerebral fetal, e em \u00e1cido f\u00f3lico, fundamental para a forma\u00e7\u00e3o do tubo neural, o ovo contribui diretamente para uma gesta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel.<\/p>\n
Osteoporose e perda muscular<\/h2>\n
Com a chegada da menopausa, a redu\u00e7\u00e3o dos n\u00edveis hormonais pode levar \u00e0 perda de massa \u00f3ssea e muscular. Neste aspecto, outro elemento do ovo pode ajudar.<\/p>\n<\/div>\n
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\u201cA vitamina D presente no ovo \u00e9 essencial para a absor\u00e7\u00e3o de c\u00e1lcio, ajudando a prevenir a osteoporose. Al\u00e9m disso, suas prote\u00ednas contribuem para a manuten\u00e7\u00e3o da for\u00e7a muscular, reduzindo o risco de quedas\u201d, destaca a nutricionista.<\/p>\n
No entanto, n\u00e3o s\u00e3o apenas benef\u00edcios para a sa\u00fade externa que o ovo \u00e9 capaz de gerar. Tamb\u00e9m existem fatores positivos ligados \u00e0 est\u00e9tica. Rico em biotina, ferro e amino\u00e1cidos essenciais, o alimento favorece a regenera\u00e7\u00e3o celular, promovendo pele saud\u00e1vel, cabelos brilhantes e unhas mais fortes.<\/p>\n
Segunod L\u00facia, o ovo pode ser consumido em diferentes momentos do dia. \u201cNo caf\u00e9 da manh\u00e3, ele auxilia na manuten\u00e7\u00e3o dos n\u00edveis de energia e controle da glicemia. No lanche da tarde, promove saciedade e contribui para uma alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada.\u201d<\/p>\n
Riscos \u00e0 sa\u00fade?<\/h2>\n
Mitos sobre o consumo de ovos e colesterol ainda geram d\u00favidas, mas a nutricionista do IOB ressalta que estudos cient\u00edficos j\u00e1 comprovaram que o consumo de ovos dentro de uma dieta balanceada n\u00e3o aumenta os riscos de doen\u00e7as cardiovasculares. <\/p>\n
\u201cO ovo \u00e9 um alimento saud\u00e1vel e seguro para mulheres de todas as idades\u201d, refor\u00e7a.<\/p>\n
De acordo com a Associa\u00e7\u00e3o Brasileira de Prote\u00edna Animal (ABPA), cada brasileiro consome, em m\u00e9dia, 242 ovos. Em 2023, a produ\u00e7\u00e3o nacional foi recorde, com 4,99 bilh\u00f5es de d\u00fazias. Entre os estados, S\u00e3o Paulo lidera, sendo respons\u00e1vel por quase 30% do total.<\/p>\n<\/p><\/div>\n
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